jaki grup

"Chodzi mi o to czy dane partie odpoczywają w danych odstępach czasu?" -nie robisz najwiekszy blad jaki moze byc nie robi sie tricepsa dzien po klatce i plecow dzien po bicepsach klasyczne rozlozenie grup jest jak najbardziej odpowiedni chodzi o to ze wlasnie triceps, pracujacy przy klatce tylko "dotrenowac" podobnie jest z [...]

1. Ile trenujesz wogole? Jaki masz staż? 2. Podaj układ tygodniowy grup 3.Odżywkę możesz sobie jeść 4.Trzymaj ją w suchym miejscu. Szczelnie zamnkniętą.

1. Ile trenujesz wogole? Jaki masz staż? Około 5miechów ćwiczę wogóle ale to i tak nieważne bo jak ćwiczyłem na siłce było wszystko git tylko zacząłem ćwiczyć w domu odrazu nic mnie nie pompowało. to tak jakby moje mięśnie chciały tylko trenować na siłce :) 2. Podaj układ tygodniowy grup nogi, plecy klatka, biceps triceps, barki, brzuch

A jaki masz staż? I jak wygląda Twój podział grup mięśniowych w tym treningu którym jedziesz? (rozumiem że od paru miesięcy jedziesz bez przerwy jednym treningiem)

[...] dzień. Po treningu nie zrobimy HIIT tak jak trzeba, a jeśli zrobimy to dlatego, że 1. za słaby trening był na siłowni 2. za mała intensywność HIIT. A zastanawiałeś się jaki by był efekt gdybyś robił HIIT w osobny dzień? Może nabrał byś jeszcze suchej masy. W każdym razie ja odradzam każdemu robienie HIIT zaraz po treningu siłowym. [...]

Opowiedz konkretniej o co idzie-na 3 dni,ale co-masa i jaki podział grup?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] z wielu grup pracujacych) typowe cwiczenia na dwuglowe: uginania w lezeniu(w siadzie;na stojaco-w zaleznosci od wersji maszyny) to typowe cwiczenia IZOLOWANE. "Sprzet jaki posiadam w domowej silce pozwala mi na cwiczenie kazdej parti wlasnie oprucz dwuglowych..." mam nadzieje,ze masz typowe wolne ciezary(sztanga i/lub sztangielki),a nie [...]

wlasnie jaki cel rozlozenie grup w tygodniu staż wiek waga wzrost

[...] tylko Beretta będzie wiedział o co chodzi:) ). Co do Kopalni "Wujek" to nikt nie jakos nie wspomina że gornicy atakowali gliniarzy łomami, śrubami i kilofami, to w jaki sposób doszło do domonstracji to inna sprawa, ale jeśli byłbym na miejscu glinaiarza na któergo biegnie rozpedzony górnik z kilofem nie miałbym wątpliwości co mam robić, [...]

[...] jak miensie brzucha czy posladkow, glownie bym tutaj obwinial wlasnie core i brzuch, jednak nie wukluczone, ze przyczyna moze byc gdzies indziej, tutaj problem by nalezalo zbadac naocznie z samego opisu jaki nam tutaj umiesciles nie wiele mozemy powiedziec, jedynie dac pewne wskazowki co do grup miesniowych nad ktorymi by trzeba bylo popracowac

bobi8 - a w tym planie ktory powyżej przedstawiłeś jaki jest podział grup- bo nie mogę sie doszukac jeżeli chodzi o te % obciążeń- to można by to uznac za prawidłowe pod warunkiem że zaczniesz od owych 65% a skończysz na 105%, chodzi oczywiście o wzrost obciązeń co trening a nie na poszczególnym treningu mam nadzieje, ze jest to zrozumiałe

Arnold2008 jak długo trenujesz, w jaki sposób, poza tym dlaczego az tak zalezy ci na sile , powinno zależec ci na rownomiernym rozwoju wszystkich grup i we wszelkich podstawowych aspektach- a w twoim wielku bardziej niz siłowym ogólnorozwojowym i wytrzymałościowym. napisz więc szybko cos wiecej- bo temat w tej chwili zasługuje- niestety- na to [...]

[...] wiąże, artykuł mój nie ma naukowych aspiracji. Uprzedzam więc, że w poniższym opracowaniu co uważniejszy i bardziej ode mnie "douczony" czytelnik być może znajdzie jakieś niedoskonałości. Co to jest kreatyna Na pytanie co to jest kreatyna oraz jak działa nie będę się tutaj oczywiście rozpisywał, gdyż bardzo dobrze zrobił to już przede [...]

haha jaki trening człowieku poczytaj podstawowe arty dotyczące splitu, regeneracji i grup mieśniowych 16 serii na bica ->

[...] części o co z tym chodzi i to powinno wystarczyć. Po drugie są lepsze i zdrowsze metody na pozbycie się wody z tkanek niż picie litrów soku, jeżeli picie go miałoby w ogóle jakiś efekt. I teraz końcówka-sama napisałaś, że "jesteś leniem", a to najgorsze co może być w tym o czym tu mowa. Jedyne, gdzie cię to zaprowadzi to zaprzestanie stosowanie [...]

Jasne że może być taki układ dni jak piszesz żeby trening miał taki sam układ trenowanych grup mięśniowych jaki sobie pierwotnie założyłeś ułóż tak: pon biceps przedramie wt barki pt klata sob plecy dobrze byłoby też dołożyć trening nóg w poniedziałek napisz jakim sprzętem dysponujesz to napisze Ci jakie ćwiczenia i po ile serii robić

dobor grup w poszczegolne dni poprawny (jezeli mowimy o treningu masowym) - zamien miejscami biceps z plecami dalej nie wiemy jaki cel?

Rozpisz to dokładniej-ilośc serii powtórzeń długośc przerw itd. No i jaki jest cel? poza tym połączenie grup kiepskie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

a jaki znasz jeden z najbardziej anabolicznych hormonow ? odpwiedz sobie wiec sam jak juz mowilem - nie znam sie na ukladaniu diety - w stosunku do grup krwi - moze ktos inny ci pomoze ... ja nie jestem nie tyle co przekonany - co raczej nieoczytany w tych sprawach a wierze raczej w naukowe doniesienia nie znam wiec sie nie wypowiem sory [...]

Wymieniles lacznie 6 grup, wiec gdybys cwicyzl osobno kazda z nich, mialbys 6 dni. Biceps i triceps nie potrzebuja osobnego dnia, podzial jaki zaprezentowales jest ok.